Je pense qu’il vous sera difficile de trouver quelqu’un dans votre entourage qui vous dira qu’il n’aime pas rire. Tout comme il vous sera difficile de trouver quelqu’un qui ne sache pas rire. Evidemment tout le monde aime et sait rire !
Alors cette compétence commune à tous les êtres humains qui procure tant de plaisir, pourquoi l’avons-nous ? A quoi sert le rire finalement ? Que se passerait-il si nous arrêtions de rire? Et à l’inverse comment seraient nos vies si nous mettions intentionnellement plus de rire dans nos journées ?
Je souhaite dans cet article vous apporter un angle nouveau sur le rire afin qu’il devienne votre carburant au quotidien pour vous permettre de vivre au mieux votre existence si rempli et intense. Comme tout le monde a déjà expérimenté le rire dans sa vie, il est facile de se rappeler des bienfaits qu’il procure dans l’instant. Mais le rire est bien plus qu’un état de joie furtif.
Alors qu’est-ce que le rire ?
Le rire est:
- Un réflexe incontrôlable : il est impossible de s’empêcher de rire quand l’envie nous vient.
- Inné : dès les premiers jours de sa vie, le bébé s’entraîne à sourire puis à rire. Tous les êtres humains sont capables de rire mais par contre tout le monde n’a pas le sens de l’humour.
- Une fonction vitale de l’organisme : il est prouvé que de ne pas rire ou pas assez est nuisible pour notre santé. Tout comme le stress, il est un système de défense de notre organisme pour s’adapter à une situation. Il permet de décharger notre corps d’un trop plein d’émotions. Il apparait dans des moments de joie mais aussi en cas de gène ou de peur. Vous pensez peut-être à la fois où vous avez eu un fou rire inapproprié à un enterrement…
- A un rôle social : il est le ferment de la cohésion du groupe, permet de créer plus d’affinités entre 2 personnes, augmente le sentiment amoureux, est un moyen de communication et crée du lien les uns aux autres.
Le rire est procuré par un stimulus extérieur. Nous attendons dans notre quotidien que quelqu’un ou quelque chose nous fasse rire. Mais la situation actuelle avec Les médias qui communiquent toujours plus sur de mauvaises nouvelles, notre to do-list toujours plus longue qui prend tout notre temps disponible, toutes ces choses qui ne se passent comme on aurait voulu qui crée stress et anxiété, laissent peu de place au rire dans notre quotidien. D’ailleurs l’Homme rirait 20 fois moins aujourd’hui qu’en 1939.
Il est temps de ramener plus de rire dans votre vie !
Mais quels sont ses effets ?
Pour « son double effet kiss cool® » :
1. D’abord il a des effets immédiats :
- Le rire a cette faculté de nous mettre dans l’instant présent. Vous ne trouvez pas difficile de réussir à être juste là dans le présent sans que notre mental nous amène soit dans le futur soit dans le passé ? Combien de fois étiez-vous en train de faire à manger et votre esprit vous a emmenée vers tout ce que vous deviez encore accomplir pour finir votre to do-list ? Ou encore quand vous étiez sur le chemin du travail et que vous revivez cette dispute de la veille et à tout ce que vous auriez dû dire ?
C’est normal, un des rôles de votre cerveau est de fabriquer des pensées, c’est inévitable. Mais ces pensées qui tournent en permanence dans votre tête vous prennent beaucoup d’énergie et à terme vous épuisent. Un des moyens pour réussir à les faire taire est d’être dans l’instant présent. Alors je vous invite à réfléchir à toutes les fois où vous êtes juste dans ce que vous faites. Par exemple lorsque vous faites votre sport, lorsque vous dansez à un mariage, lorsque vous jouez avec vos enfants, quand vous êtes sur votre nouveau projet qui vous passionne, lors d’un diner joyeux entre amis… Comment vous sentez vous pendant et après ? Qu’ est-ce que cela vous apporte ? Pour ma part je me sens rechargée en énergie, boostée et remotivée. Pour continuer à avancer dans vos journées surchargées, il parait donc primordial de trouver des espaces où votre mental se met sur pause. Le rire est formidable pour ça. D’un coup notre mental se tait, on est juste là avec l’autre dans l’instant présent.
- Ensuite il est un créateur de lien et de partage extraordinaire : Après un fou rire, on se sent tout de suite plus complice avec celui avec qui on a partagé ce moment. Il se passe quelque chose de magique. Lors d’une nouvelle rencontre par exemple, rire ensemble crée immédiatement une complicité. Je n’ai pas réussi à trouver un autre moyen aussi puissant qui permette en si peu de temps de créer autant de lien les uns avec les autres. C’est scientifiquement prouvé. Le rire entraîne la sécrétion d’une molécule dans notre corps : l’ocytocine. Elle est responsable de l’attachement et du développement des neurones miroirs (=qui permettent que les êtres humains reproduisent les mêmes comportements dans les mêmes situations). C’est ce que la maman et le bébé vont sécréter au moment de l’accouchement et qui crée immédiatement cette affection l’un pour l’autre. Faire rire quelqu’un est aussi une grande source de satisfaction. Il nourrit notre confiance en soi.
2. Mais il a aussi des effets à long terme : Rire est bon pour la santé.
En tant que Docteur en pharmacie, la santé a toujours été central dans ma vie. En étudiant les bienfaits du rire sur la santé, il me paraissait essentiel de vous faire prendre conscience qu’on ne doit pas rire juste pour passer un bon moment mais parce qu’il est aussi important de rire dans son quotidien que de manger équilibrer ou de pratiquer une activité physique régulière pour être en bonne santé. Lorsque nous rions nous sécrétons des hormones responsables de notre bien-être mental et physique. Le rire agit finalement comme un médicament que toutes les plus grandes industries pharmaceutiques cherchent à reproduire. Peu de médicaments peuvent se vanter d’avoir autant de bénéfices avec aussi peu d’effets secondaires.
- En effet il agit d’abord comme un anxiolytique en sécrétant de l’endorphine, notre morphine naturelle. Cette dernière contre les effets du stress et nous nous sentons tout de suite plus détendue après un bon rire. D’autre part l’endorphine est un puissant antidouleur. Un quart d’heure de rire augmente de 10% notre seuil de tolérance à la souffrance. Alors pensez à faire rire les personnes qui souffrent de douleur chroniques autour de vous.
- Ensuite nous sécrétons de la sérotonine. C’est cette molécule qui se trouve en carence lors d’une dépression. La maintenir a un bon niveau diminue le risque de dépression. Elle permet d’améliorer l’humeur, le sommeil, d’amener un sentiment de paix et de sécurité.
- Puis le rire entraine la sécrétion de dopamine, hormone de la récompense et du plaisir. Ce circuit est activé par tout ce qui nous donne du plaisir et le corps va chercher à le revivre aussi souvent que possible. C’est ce qu’il se passe lorsque l’on consomme une drogue mais aussi quand on mange du chocolat, qu’on regarde Instagram ou qu’on pratique un sport. On en devient accroc. Alors le rire ne présentant aucun risque d’over dose ni d’effets indésirables, ne vous passez plus du rire dans votre vie !
- Enfin il a un effet sur tout le corps :
* On mobilise 400 muscles lorsqu’on rit. 1 minute de rire est équivalent à 10 minutes de rameur.
* Il diminue la pression artérielle
* Il améliore le système immunitaire
* Il permet une meilleure digestion
*Il prolonge l’espérance de vie de 7 ans en moyenne.
Vous l’aurez compris le rire a un effet global sur le corps et l’esprit.
Alors je vous recommande de mettre plus de rire dans votre vie, de rire à gorge déployée, de vous amuser, de retrouver votre joie espiègle d’enfant. En début d’article, je vous ai dit que tout le monde était capable de rire mais les études montrent que nous ne rions pas suffisamment pour profiter des effets au long cours du rire. Qu’est ce qui nous freine ? Pourquoi ne rions-nous pas plus dans notre quotidien alors que nous adorons ça ?
Plusieurs facteurs pourraient en être la cause :
- Une croyance collective :
«le rire n’est pas toujours approprié. » Qui à l’école ne s’est jamais fait punir pour avoir ri avec une copine ? De l’enfance à l’âge adulte, nous passons de 400 rires à 20 rires par jour. Nous pensons qu’être adulte est une affaire sérieuse. Il est important de se rappeler que cela n’est qu’une croyance et que rien ne nous empêche de mettre plus de rire dans notre vie.
- Le regard de l’autre :
un frein important à rire de manière libre. La peur du ridicule est ce qui nous empêche de rire comme nous le voudrions. Cette peur est en réalité la peur du rejet social. Les conventions sociales nous apprennent à rire moins fort, à ne pas déranger. Nos actions au quotidien sont beaucoup influencées de manière générale par ce que les autres pourraient penser de nous. On s’empêche sans s’en rendre compte de faire beaucoup de choses qui pourraient nous faire du bien. Rire fort en fait partie. Nous avons le droit de ne pas toujours écouter nos peurs. Elles se trompent parfois sur le danger. Ici le scénario du pire n’est pas si grave, nous risquons de ressentir de la gêne suite à une critique sur notre comportement, c’est désagréable mais je trouve que le jeu en vaut la chandelle. Nous pouvons décider de prendre le risque d’accepter cet inconfort pour vivre en parallèle l’énorme satisfaction d’exprimer notre joie. Une autre piste pour se défaire du regard de l’autre est de gagner en estime de soi. Lors de mes accompagnements de coaching, je vois trop souvent des femmes qui n’osent pas montrer qui elles sont vraiment de peur de ne pas être accepter de sa famille, amis, mari… Elles préfèrent se conformer aux attentes des autres plutôt que d’être qui elles sont vraiment. Alors un travail sur l’amour et l’image qu’elles ont d’elles les aident peu à peu à se détacher du regard de l’autre.
- Le manque de temps au plaisir et au rire.
Bien sûr qu’avec notre to do-list interminable, notre charge de travail, il est compliqué de trouver des moments de plaisir. On a la fâcheuse tendance à se dire que c’est lorsque tout sera terminé qu’on s’autorisera de la détente et du bien-être. Mais vous avez dû remarquer, cette liste ne se terminera jamais. Alors n’attendez plus et mettez de la joie chaque jour dans votre vie. Posez-vous la question chaque matin : « Comment je vais rendre ma journée plus joyeuse ? » Et mettez des actions en place concrètement. Je pense qu’il faut être actrice de son bien-être. Ne pas attendre qu’un évènement heureux arrive mais devenir la créatrice de ses instants de joie. Je souhaiterais que cela devienne aussi important pour vous que de faire les courses, que votre maison soit propre ou que vos enfants aient des habits propres… La joie deviendra votre moteur émotionnel et vous permettra de rendre vos tâches quotidiennes plus agréables à vivre. Pour cela osez casser votre routine et mettez plus de rire dans votre vie ! (Si vous ne savez pas comment vous y prendre, n’hésitez pas à me contacter pour que je vous accompagne à mettre plus de rire et de joie dans votre vie)
- L’entourage
Pour réussir à être cette personne joyeuse qui se sent libre de rire quand elle en a envie, il est primordial d’avoir un entourage bienveillant. N’hésitez pas à faire le point sur votre entourage et de vérifier comment vous vous sentez suite à un moment passé avec chaque personne que vous côtoyez. Le rire est communicatif. Nous rions 12 fois plus en présence d’autres personnes que seules. Alors il est primordial de voir régulièrement les personnes que vous aimez pour partager des moments de joie et de paix.
- La déconnexion de ses émotions
Je voudrais préciser que mon objectif n’est pas que vous ne viviez plus aucune émotion désagréable dans votre vie. Toutes les émotions sont utiles et il est impossible de ne plus ressentir de la colère, de la tristesse, de l’inquiétude, de la culpabilité ou de la peur. Mais l’Homme a la faculté à se connecter à ces émotions désagréables très facilement et à s’y attacher dans le temps. Alors que nos émotions agréables comme la joie, l’amour, la confiance ou la fierté sont beaucoup plus furtives. Donc je souhaite que vous portiez intentionnellement votre attention sur ce qui est chouette dans votre vie. Et que vous arriviez à accepter les émotions désagréables qui vous traversent par moment, que vous arriviez à vous en libérer pour vous plonger dans la joie de manière plus authentique et sincère. Je vois trop souvent des femmes lors de mes accompagnements de coaching qui repoussent ou nient leurs émotions désagréables pour ne pas les ressentir. Mais à force de ne pas les regarder, elles reviennent en force jusqu’à ce qu’elles soient considérées et écoutées. Il est donc important de ne plus avoir peur de ce qu’on ressent, d’écouter le message qu’il y a derrière et d’agir pour se libérer de cette émotion. Vous arriverez plus facilement à vous sentir joyeuses si vous n’êtes plus envahies par ces émotions désagréables.
Il existe beaucoup d’activités qui pourraient vous amener plus de rire. Je souhaiterais vous parler d’une peu connue : Le YOGA DU RIRE qui est une activité de bien-être qui allie des exercices de rires intentionnels et de respirations du yoga. Il se pratique en groupe pour rire sans raison, sans attendre que quelque chose ou quelqu’un nous fasse rire. Il permet de bénéficier de tous les bienfaits du rire dont je vous ai parlé plus haut. On se sent déstressé, joyeux, déconnecté du quotidien et sur notre petit nuage. Il existe à ce jour plus de 6000 clubs de rire dans le monde.
Vous aurez compris tous les avantages à mettre plus de rire dans votre vie ! Le rire est comme l’appétit il vient en riant donc n’hésitez plus riez !
Article écrit par Joanne Ayache Coach de vie certifiée
joanneayache@gmail.com
